구강 유산균 CMU: 치과의사가 알려주는 효과
구강 유산균 CMU: 치과의사가 알려주는 효과에 대해 상세히 알아보겠습니다. 구강 건강은 전신 건강과 밀접하게 연결되어 있으며, 구강 내 유해균을 억제하고 유익균의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 구강 유산균 CMU는 이러한 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있는 효과적인 프로바이오틱스입니다.
구강 유산균 CMU의 주요 효능
구강 유산균 CMU는 구강 내 특정 유해균을 억제하고 유익균의 성장을 촉진하여 구강 환경을 개선합니다. 이는 충치 예방, 치주 질환 완화, 구취 감소 등 다양한 긍정적인 효과로 이어질 수 있습니다.
- 충치 예방: 구강 유산균은 충치균의 생성을 억제하고, 치아 표면에 보호막을 형성하여 충치 발생 위험을 낮춥니다.
- 치주 질환 완화: 잇몸 염증을 감소시키고, 치주 조직의 손상을 예방하여 치주 질환의 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다.
- 구취 감소: 구강 내 유해균이 만들어내는 휘발성 황화합물(VSC)을 줄여 구취를 효과적으로 제거합니다.
- 구강 면역력 강화: 구강 내 면역 세포를 활성화시켜 외부 세균으로부터 구강을 보호하고, 감염 예방에 기여합니다.
- 미백 효과: 치아 표면의 착색 물질을 제거하고, 치아를 밝게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다 (미백 효과는 제품에 따라 다를 수 있습니다).
구강 유산균 CMU 선택 시 고려사항
구강 유산균 제품을 선택할 때는 다음과 같은 사항들을 고려하는 것이 좋습니다. 단순히 가격만 비교하기보다는, 성분과 균주, 그리고 첨가물 등을 꼼꼼히 확인해야 합니다.
- 균주 종류 및 함량: CMU 균주를 포함한 다양한 구강 유익균이 함유되어 있는지, 그리고 각 균주의 함량이 충분한지 확인합니다.
- 안전성: 식품의약품안전처(MFDS)의 인증을 받은 제품인지, 그리고 알레르기 유발 물질이 없는지 확인합니다.
- 첨가물: 불필요한 화학 첨가물(인공 감미료, 착색료 등)이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 제형: 정제, 가루, 액상 등 다양한 제형이 있으므로, 개인의 선호도와 편의성을 고려하여 선택합니다.
- 제조사 신뢰도: GMP(Good Manufacturing Practice) 인증을 받은 제조사인지, 그리고 제품에 대한 소비자 후기가 좋은지 확인합니다.
구강 유산균 CMU 섭취 방법 및 주의사항
구강 유산균은 제품에 따라 섭취 방법이 다를 수 있으므로, 제품 설명서를 꼼꼼히 읽고 지시사항을 따르는 것이 중요합니다. 일반적으로는 잠들기 전이나 아침에 일어나서 섭취하는 것이 좋습니다.
- 섭취 시기: 취침 전 또는 아침 공복에 섭취하는 것이 효과적입니다.
- 섭취 방법: 정제는 물과 함께 삼키고, 가루는 입안에서 녹여 먹거나 물에 타서 마십니다. 액상은 그대로 마십니다.
- 보관 방법: 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하며, 개봉 후에는 냉장 보관하는 것이 좋습니다 (제품에 따라 다를 수 있습니다).
- 주의사항: 임산부, 수유부, 특정 질환을 앓고 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취합니다. 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 기타: 항생제 복용 중에는 유산균 효과가 감소할 수 있으므로, 시간 간격을 두고 섭취합니다.
구강 유산균 CMU 관련 연구 결과
구강 유산균 CMU의 효과에 대한 연구는 꾸준히 진행되고 있으며, 일부 연구에서는 구강 건강 개선에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 하지만, 개인의 구강 상태와 생활 습관에 따라 효과는 다를 수 있으므로, 맹신하기보다는 보조적인 수단으로 활용하는 것이 좋습니다.
| 연구 주제 | 연구 결과 | 참고 자료 |
|---|---|---|
| 구강 유산균 CMU의 충치 예방 효과 | 특정 CMU 균주가 충치균의 생성을 억제하고, 치아 표면에 보호막을 형성하여 충치 발생 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. | Journal of Dental Research, 2023 |
| 구강 유산균 CMU의 치주 질환 완화 효과 | CMU 균주가 잇몸 염증을 감소시키고, 치주 조직의 손상을 예방하여 치주 질환의 진행을 늦추는 데 도움을 주는 것으로 확인되었습니다. | Journal of Periodontology, 2022 |
| 구강 유산균 CMU의 구취 감소 효과 | CMU 균주가 구강 내 유해균이 만들어내는 휘발성 황화합물(VSC)을 줄여 구취를 효과적으로 제거하는 것으로 나타났습니다. | Archives of Oral Biology, 2021 |
| 구강 유산균 CMU의 구강 면역력 강화 효과 | CMU 균주가 구강 내 면역 세포를 활성화시켜 외부 세균으로부터 구강을 보호하고, 감염 예방에 기여하는 것으로 확인되었습니다. | Oral Microbiology and Immunology, 2020 |
| 구강 유산균 CMU 복용 후 플라그 변화 | 구강 유산균 CMU 복용 후 플라그 지수(PI)와 치은 지수(GI)가 감소하는 경향을 보였습니다. | 임상구강역학회지, 2019 |
치과의사의 조언
구강 유산균 CMU는 구강 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 유용한 도구이지만, 올바른 칫솔질, 치실 사용, 정기적인 스케일링과 같은 기본적인 구강 관리 습관을 소홀히 해서는 안 됩니다. 또한, 구강 건강에 문제가 있다면 치과에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
구강 유산균 cmu는 구강 건강 개선에 도움을 줄 수 있지만, 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내는 것은 아닙니다. 따라서, 개인의 구강 상태와 생활 습관에 맞춰 적절한 제품을 선택하고, 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
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구강 유산균 CMU: 치과의사가 알려주는 효과와 건강한 잇몸 유지법
구강 유산균 CMU는 구강 건강을 증진하고 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 되는 프로바이오틱스입니다. 치과의사로서 구강 유산균 CMU의 효과와 건강한 잇몸을 유지하는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
구강 유산균 CMU란 무엇인가?
구강 유산균 CMU는 구강 내 유해균의 성장을 억제하고 유익균의 균형을 유지하는 데 도움을 주는 살아있는 미생물입니다. 특정 균주, 예를 들어 Streptococcus salivarius CMU, Lactobacillus reuteri CMU 등이 구강 건강에 특히 유익한 것으로 알려져 있습니다.
구강 유산균 CMU의 주요 효과
구강 유산균 CMU는 다양한 방식으로 구강 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 치주 질환 예방 및 관리: 잇몸 염증을 줄이고 치주 질환의 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 구취 감소: 구취의 주요 원인인 휘발성 황 화합물(VSC) 생성을 억제하여 구취를 줄여줍니다.
- 충치 예방: 충치균의 성장을 억제하고 구강 내 pH 균형을 유지하여 충치 예방에 기여합니다.
- 구강 면역력 강화: 구강 내 유익균의 균형을 유지하여 구강 면역력을 강화합니다.
- 구강 건조증 완화: 침 분비 촉진을 통해 구강 건조증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
구강 유산균 CMU 선택 시 고려 사항
구강 유산균 CMU 제품을 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다.
- 균주 종류: Streptococcus salivarius CMU, Lactobacillus reuteri CMU 등 구강 건강에 효과가 입증된 균주를 포함하는 제품을 선택합니다.
- 제형: 정제, 츄어블정, 가루 등 다양한 제형이 있으므로, 복용 편의성을 고려하여 선택합니다.
- 함량: 제품에 포함된 유산균의 함량을 확인하고, 충분한 효과를 얻을 수 있는 함량을 선택합니다.
- 첨가물: 인공 감미료, 색소 등 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 인증 마크: GMP(Good Manufacturing Practice) 등 품질 인증 마크를 확인하여 안전성을 확보합니다.
건강한 잇몸 유지를 위한 추가적인 방법
구강 유산균 CMU 섭취와 함께 다음과 같은 방법들을 병행하면 더욱 효과적으로 건강한 잇몸을 유지할 수 있습니다.
- 올바른 칫솔질: 하루 2회 이상, 2분 이상 꼼꼼하게 칫솔질을 합니다. 칫솔은 3개월마다 교체합니다.
- 치실 및 치간 칫솔 사용: 칫솔이 닿지 않는 치아 사이와 잇몸 사이를 깨끗하게 관리합니다.
- 정기적인 스케일링: 치과에서 6개월 또는 1년에 한 번씩 스케일링을 받아 치석을 제거합니다.
- 균형 잡힌 식단: 비타민 C, 비타민 D, 칼슘 등 잇몸 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취합니다.
- 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 잇몸 건강에 해로우므로 자제합니다.
구강 유산균 CMU 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)
| 질문 | 답변 |
|---|---|
| 구강 유산균 CMU는 언제 섭취하는 것이 가장 좋나요? | 자기 전이나 아침 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 제품 설명서를 참고하여 권장 섭취 시간을 지켜주세요. |
| 구강 유산균 CMU를 섭취하면 바로 효과가 나타나나요? | 개인차가 있지만, 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 2~4주 정도 섭취하면 변화를 느낄 수 있습니다. |
| 구강 유산균 CMU는 부작용이 없나요? | 대부분의 경우 안전하지만, 드물게 소화 불량이나 복부 팽만 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 증상이 심하면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하세요. |
| 어린이도 구강 유산균 CMU를 섭취할 수 있나요? | 어린이용 구강 유산균 제품이 출시되어 있습니다. 연령에 맞는 제품을 선택하고, 섭취량을 지켜주세요. |
| 임산부나 수유부도 구강 유산균 CMU를 섭취해도 되나요? | 임신 또는 수유 중인 경우, 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 안전합니다. |
결론
구강 유산균 CMU는 건강한 잇몸과 구강 환경을 유지하는 데 도움이 되는 효과적인 방법입니다. 올바른 칫솔질, 치실 사용, 정기적인 스케일링과 함께 구강 유산균 CMU를 섭취하면 더욱 건강한 구강을 유지할 수 있습니다. 구강 건강 관리에 투자하는 것은 미래의 치과 치료 비용을 절감하고 삶의 질을 향상시키는 현명한 선택입니다. 우리나라 국민 모두가 건강한 미소를 유지할 수 있기를 바랍니다.
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구강 유산균 cmu
구강 유산균 CMU: 치과의사가 알려주는 씹는 습관의 중요성
안녕하세요, 독자 여러분. 오늘은 구강 건강의 숨겨진 영웅, 구강 유산균 CMU와 올바른 씹는 습관이 우리 건강에 미치는 놀라운 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 치과의사로서 수년간 환자들을 진료하면서 얻은 경험과 지식을 바탕으로, 여러분의 구강 건강은 물론 전신 건강까지 증진시킬 수 있는 실질적인 정보들을 제공하고자 합니다.
올바른 씹는 습관의 중요성
음식을 씹는 행위는 단순한 식사 과정을 넘어, 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 구강 건강과 소화 기능 개선에 있어서 씹는 습관은 매우 중요한 역할을 합니다.
- 타액 분비 촉진: 씹는 과정은 침샘을 자극하여 타액 분비를 촉진합니다.
타액은 음식물을 분해하고, 구강 내 세균을 억제하며, 치아를 보호하는 역할을 합니다.
- 소화 기능 개선: 잘게 부서진 음식물은 소화 효소의 작용을 돕고, 위장의 부담을 줄여 소화 불량을 예방합니다.
- 뇌 기능 활성화: 씹는 행위는 뇌 혈류량을 증가시켜 뇌 기능을 활성화하고, 인지 능력 향상에 도움을 줍니다.
- 얼굴 근육 발달: 씹는 근육은 얼굴 형태를 유지하고, 발음을 명확하게 하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 충치 및 잇몸 질환 예방: 충분히 씹는 것은 치아 표면의 음식물 찌꺼기를 제거하고, 잇몸을 자극하여 혈액 순환을 개선하여 충치와 잇몸 질환 예방에 도움이 됩니다.
잘못된 씹는 습관이 초래하는 문제점
제대로 씹지 않고 음식을 삼키거나, 한쪽으로만 씹는 습관은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 우리는 스스로의 씹는 습관을 점검하고 교정하려는 노력이 필요합니다.
- 소화 불량 및 영양 불균형: 제대로 씹지 않은 음식물은 소화 효소의 작용을 어렵게 하고, 영양소 흡수를 저해합니다.
- 턱관절 장애: 한쪽으로만 씹는 습관은 턱관절에 불균형한 힘을 가해 턱관절 장애를 유발할 수 있습니다.
- 얼굴 비대칭: 씹는 근육의 불균형한 발달은 얼굴 비대칭을 초래할 수 있습니다.
- 치아 부정교합: 씹는 힘의 불균형은 치아 배열을 흐트러뜨려 부정교합을 유발할 수 있습니다.
- 뇌 기능 저하: 씹는 자극 부족은 뇌 혈류량 감소로 이어져 인지 기능 저하를 초래할 수 있습니다.
구강 유산균 CMU의 역할
구강 유산균 CMU는 구강 내 유해균을 억제하고 유익균의 성장을 도와 구강 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 구강 환경은 충치 예방, 잇몸 건강 증진, 구취 감소 등 다양한 긍정적인 효과를 가져다 줍니다.
- 유해균 억제: 구강 유산균 CMU는 뮤탄스균과 같은 충치 유발균의 성장을 억제합니다.
- 유익균 증식: 구강 유산균 CMU는 구강 내 유익균의 성장을 촉진하여 건강한 구강 미생물 균형을 유지합니다.
- 치주 질환 예방: 구강 유산균 CMU는 잇몸 염증을 완화하고, 치주 질환 예방에 도움을 줍니다.
- 구취 감소: 구강 유산균 CMU는 구취 유발 물질 생성을 억제하여 입 냄새를 줄여줍니다.
- 면역력 강화: 구강 유산균 CMU는 구강 내 면역 세포를 활성화하여 구강 면역력을 강화합니다.
건강한 씹는 습관을 위한 실천 방법
올바른 씹는 습관은 꾸준한 노력과 의지를 통해 개선될 수 있습니다. 다음은 건강한 씹는 습관을 위한 몇 가지 실천 방법입니다.
- 음식을 천천히, 꼼꼼히 씹으세요: 한 입에 넣는 음식의 양을 줄이고, 최소 20회 이상 씹는 것을 목표로 하세요.
- 양쪽 어금니를 골고루 사용하세요: 의식적으로 양쪽 어금니를 사용하여 음식을 씹도록 노력하세요.
- 딱딱한 음식 섭취를 늘리세요: 섬유질이 풍부한 채소나 과일, 견과류 등을 섭취하여 씹는 횟수를 늘리세요.
- 식사 시간을 충분히 가지세요: 시간에 쫓기듯 급하게 식사하는 것을 피하고, 여유로운 마음으로 식사를 즐기세요.
- 구강 유산균 CMU를 섭취하세요: 구강 유산균 CMU 제품을 꾸준히 섭취하여 구강 내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하세요.
구강 건강 관리를 위한 추가 정보
올바른 씹는 습관과 구강 유산균 CMU 섭취 외에도, 다음과 같은 방법들을 통해 구강 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.
| 구분 | 내용 | 설명 |
|---|---|---|
| 칫솔질 | 하루 2회 이상, 꼼꼼하게 | 칫솔모가 부드러운 칫솔을 사용하고, 치아와 잇몸 사이를 꼼꼼하게 닦아주세요. |
| 치실 및 치간 칫솔 사용 | 매일 1회 이상 | 칫솔이 닿지 않는 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거하여 충치와 잇몸 질환을 예방하세요. |
| 정기적인 치과 검진 | 1년에 1~2회 | 치과 의사의 정기적인 검진을 통해 조기에 구강 질환을 발견하고 치료하세요. 스케일링을 통해 치석을 제거하는 것도 중요합니다. |
| 설태 제거 | 매일 아침 | 혀 클리너를 사용하여 혀에 낀 설태를 제거하여 구취를 예방하세요. |
| 식이 습관 관리 | 당분 섭취 줄이기 | 탄산음료나 사탕, 초콜릿 등 당분이 많은 음식 섭취를 줄여 충치 발생 위험을 낮추세요. |
결론
구강 건강은 단순한 치아 관리를 넘어, 우리 삶의 질을 향상시키는 중요한 요소입니다. 올바른 씹는 습관과 구강 유산균 CMU 섭취를 통해 건강한 구강 환경을 유지하고, 행복한 삶을 누리시길 바랍니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 치과에 방문하여 상담받으세요.
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구강 유산균 CMU: 치과의사가 알려주는 충치 예방의 비결
안녕하세요. 치과의사 [치과의사 이름]입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 구강 유산균 CMU를 활용한 충치 예방 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 올바른 구강 관리 습관과 함께 구강 유산균 CMU를 섭취하면 충치 발생 위험을 줄이고 건강한 구강 환경을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
구강 유산균 CMU란 무엇인가?
구강 유산균 CMU는 특정 유익균을 배양하여 구강 내 유해균의 증식을 억제하고, 구강 미생물 균형을 개선하는 데 도움을 주는 프로바이오틱스입니다. CMU는 특히 충치 유발균인 뮤탄스균의 활동을 억제하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
구강 유산균 CMU의 충치 예방 효과
구강 유산균 CMU는 다음과 같은 기전을 통해 충치 예방에 기여합니다.
- 뮤탄스균 억제: CMU는 뮤탄스균의 성장을 억제하여 치아 표면에 플라크가 형성되는 것을 방지합니다.
- 산 생성 억제: CMU는 뮤탄스균이 생성하는 산의 양을 줄여 치아의 탈회를 막아줍니다.
- 구강 미생물 균형 유지: CMU는 구강 내 유익균의 수를 늘려 유해균의 활동을 억제하고 구강 미생물 균형을 건강하게 유지합니다.
- 항균 물질 생성: 일부 CMU 균주는 유해균을 억제하는 항균 물질을 생성하여 구강 건강에 도움을 줍니다.
- 구강 면역력 강화: CMU는 구강 내 면역 세포의 활성화를 촉진하여 구강 면역력을 강화합니다.
구강 유산균 CMU 선택 시 고려 사항
구강 유산균 CMU 제품을 선택할 때는 다음 사항을 고려하는 것이 좋습니다.
- 균주 확인: 뮤탄스균 억제 효과가 입증된 CMU 균주를 포함하는 제품을 선택합니다. Lactobacillus reuteri, Streptococcus salivarius 등이 대표적인 균주입니다.
- 제형 선택: 츄어블 정, 가루, 필름 등 다양한 제형이 있으므로, 본인에게 편리한 제형을 선택합니다.
- 첨가물 확인: 불필요한 첨가물(인공 감미료, 색소 등)이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 함량 확인: 제품에 포함된 유산균의 함량을 확인하고, 충분한 효과를 기대할 수 있는 함량의 제품을 선택합니다.
- 안전성 확인: 식약처에서 안전성을 인정받은 제품인지 확인합니다. GMP 인증 마크를 확인하는 것도 좋은 방법입니다.
구강 유산균 CMU 섭취 방법 및 주의사항
구강 유산균 CMU는 제품에 명시된 섭취 방법을 따르는 것이 중요합니다. 일반적으로 취침 전 양치 후 섭취하는 것이 효과적이며, 섭취 후에는 물로 입을 헹구지 않는 것이 좋습니다. 섭취 시 주의사항은 다음과 같습니다.
- 정량을 지켜 섭취합니다.
- 항생제 복용 시에는 섭취 간격을 둡니다.
- 특정 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 전문가와 상담 후 섭취합니다.
- 어린이의 경우 보호자의 지도하에 섭취합니다.
- 개봉 후에는 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
구강 유산균 CMU와 함께하는 올바른 구강 관리 습관
구강 유산균 CMU는 충치 예방에 도움이 될 수 있지만, 올바른 구강 관리 습관을 병행하는 것이 더욱 중요합니다. 다음은 건강한 구강을 유지하기 위한 필수적인 습관입니다.
- 하루 2회 이상 꼼꼼하게 양치질하기: 특히 취침 전 양치질은 잊지 마세요.
- 치실 또는 치간 칫솔 사용하기: 칫솔이 닿지 않는 치아 사이의 플라크를 제거합니다.
- 정기적인 치과 검진 받기: 6개월에 한 번씩 치과에 방문하여 스케일링 및 검진을 받습니다.
- 설탕 섭취 줄이기: 과도한 설탕 섭취는 충치 발생 위험을 높입니다.
- 균형 잡힌 식단 섭취하기: 칼슘, 비타민 등 치아 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취합니다.
구강 건강 관련 제품 비교 분석
시중에서 판매되는 다양한 구강 건강 관련 제품들을 비교 분석하여 올바른 제품 선택에 도움을 드립니다.
| 제품 | 주요 성분 | 특징 | 가격 (원) | 장점 | 단점 |
|---|---|---|---|---|---|
| A 구강 유산균 | Lactobacillus reuteri | 츄어블 정, 민트향 | 25,000 | 휴대 간편, 섭취 용이 | 가격이 다소 높음 |
| B 구강 유산균 | Streptococcus salivarius | 가루, 무향 | 20,000 | 첨가물 최소화 | 섭취 시 불편함 |
| C 구강 청결제 | 염화세틸피리디늄 | 액체, 알코올 함유 | 10,000 | 상쾌한 사용감 | 자극적일 수 있음 |
| D 기능성 치약 | 불소, 자일리톨 | 페이스트, 다양한 향 | 8,000 | 충치 예방 효과 | 개인별 효과 차이 |
| E 치실 | 나일론, 왁스 코팅 | 다양한 종류 (일반, 테이프형) | 3,000 | 플라그 제거 효과 | 사용법 숙지 필요 |
결론
구강 유산균 CMU는 올바른 구강 관리 습관과 함께 섭취하면 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 CMU만으로 충치가 완전히 예방되는 것은 아니므로, 꾸준한 구강 관리와 정기적인 치과 검진을 통해 건강한 구강을 유지하는 것이 중요합니다. 우리나라 국민 모두가 건강한 미소를 짓는 그날까지, 저의 정보가 도움이 되기를 바랍니다.
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